Alimentos para la ansiedad.
Los alimentos pueden servir de mucha ayuda, para solucionar algunos problemas de la salud en general. En este caso hablaremos sobre alimentos que ayudan a bajar los niveles de estrés, de ansiedad y a bajar los nervios. Comiendo estos alimentos de vez en cuando, es posible llevar una vida más tranquila.
Aquí tienes una pequeña lista sobre que cosas comer para poder estar más felices y calmados:
Alimentos para combatir la ansiedad
Chocolate
No es recomendable comer grandes cantidades de chocolate en la dieta. Sin embargo, si nos encontramos en un periodo de ansiedad, podría servir de gran ayuda.
El chocolate ayuda a bajar los niveles de la hormona llamada cortisol. ¿Qué tipo de chocolate se debe de comer? Para bajar los niveles de estrés, el chocolate negro es el más indicado. El chocolate también ayuda a ser feliz, ya que al comerlo se aumentan los niveles de los neurotransmisores denominados “endorfinas” que provocan una sensación de bienestar.
¿Qué son las endorfinas?
Son neutrotransmisores que libera el cuerpo de forma natural. (Con efectos parecidos al de algunas drogas). Se liberan al realizar deporte, comer algunos alimentos, cuando se está enamorado,al escuchar música y al realizar diferentes actividades.
Algas
Comer algas ayuda a que los neurotransmisores que se encargan de producir la calma, aumenten sus niveles. Las algas también tienen otros beneficios para la salud.
Las algas marinas tienen altos porcentajes de calcio. El calcio que contienen las algas marinas es mucho mayor al de la leche. Las algas ayudan a limpiar el estómago y también tienen una gran variedad de nutrientes, que son positivos en la mayoría de dietas.
¿Con qué comer las algas marinas?
Algunas ideas: algas con tallarines, croquetas de algas, ravioli, con arroz… Son muchas las recetas que se pueden hacer con las algas marinas.
Arándanos
Gracias a los antioxidantes que contienen estos frutos, es posible hacer que los niveles de ansiedad de se puedan reducir. A continuación otras ventajas de incluir arándanos en una dieta:
Los arándanos pueden ayudar a prevenir algunos tipos de enfermedades. Una de estas enfermedades es el cáncer, una de las principales causas de mortalidad. Otro beneficio de los arándanos, es que también ayuda a que el sistema digestivo funcione de una mejor forma. Los arándanos son buenos para la vista, ya que ayudan a que algunos defectos de la vista no aumenten de una forma tan considerable. Son muchos los beneficios que este alimento ofrece para la salud de las personas que lo incluyen en su dieta, otra ventaja que tiene es que ayuda a evitar infecciones que no dejan orinar de una forma adecuada.
Aguacates
Un alimento que también se utiliza en las dietas para adelgazar. Como la mayoría de los que hemos estado hablando en esta página, tiene varios beneficios para salud. Algunos de los beneficios:
- Bueno para la vista.
- Positivo para la salud del corazón.
- Propiedades que ayudan a bajar el el colesterol.
- Vitaminas que ayudan a tener una piel más saludable.
Hemos hablado sobre alimentos pero… ¿Qué es la ansiedad?
Es un síntoma poco agradable que pueden sufrir las personas y animales. De forma natural es una advertencia del cuerpo, para estar preparados para los peligros que puedan suceder en un futuro.
Los peligros pueden ser reales o simplemente, peligros que se puedan imaginar. Los trastornos de ansiedad pueden producir diferentes tipos de fobias y miedos.
Actividades para bajar los niveles de ansiedad.
Los alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés o ansiedad, pero es importante realizar actividades con las que conseguir tener menos ansiedad. Aquí tienes algunas ideas:
-Hacer Yoga: es una actividad de relajación y concentración, algunas personas con ansiedad consiguen disminuirla gracias a la práctica de Yoga.
-Hacer Pilates: requiere más esfuerzo físico que la anterior, es muy buena para los huesos, articulaciones y músculos. También ayuda a reducir la ansiedad.
-Cualquier deporte: los deportes en general ayudan a reducir los nervios, la ansiedad y el estrés.
¿Te han servido de ayuda estos alimentos y consejos para conseguir disminuir la ansiedad? Comparte esta página en Facebook y consigue que tus contactos también puedan tener una mejor salud.
Recuerda que en las categorías de esta página web puedes encontrar diferente información sobre alimentos con los que conseguir diferentes objetivos.
