Alimentos para poder subir las Defensas
Se dice que hay muchos alimentos que suben las defensas del organismo; diciendo que mejoran todas las funciones del cuerpo. Pero es bueno estar conscientes de cuales son alimentos para subir las defensas.
Una de las razones por las que el sistema inmunológico de los seres humanos se ve debilitado y sus defensas disminuyan, es la mala alimentación.
Para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmune, se hace imprescindible mantener una buena alimentación, llevar una vida saludable y evitar el contagio de enfermedades.
Ahora si bien es cierto que el mantener una dieta saludable no es el único factor que se debe tener en cuenta para mantener las defensas fuertes, es un aspecto de mucha importancia que debemos tener siempre en cuenta.
El mantener una dieta equilibrada y sana, beneficia grandemente nuestras defensas, y con ello la salud de nuestro organismo. Es por esto que debemos saber cuales son los alimentos para subir las defensas que debemos ingerir.
De igual forma para aumentar las defensas en nuestro organismo, es fundamental el cambiar la dieta cuando la que estamos teniendo no está basada en una sana alimentación.
Si apostamos a tener una alimentación sana basada en vegetales, frutas y verduras crudas, será una manera por demás excelente para asegurar el correcto aporte de los minerales antioxidantes y vitaminas que necesitamos.
Estos son los que están capacitados para luchar contra los radicales libres y luchas contra el envejecimiento celular.
Con el cambio de cada estación las defensas tienden a debilitarse y es por esto que debemos adoptar las medidas necesarias para subir nuestras defensas.
A continuación vamos a darte algunos de los alimentos para aumentar las defensas, que debemos tener en cuenta para que no falten en la dieta diaria.
Buenos Alimentos para aumentar las defensas
Hay algunos alimentos para aumentar las defensas que son verdaderos aliados para nuestro organismo, tanto si has estado buscando como prevenir infecciones como para subir las defensas después de una quimioretapia.
Aquí te dejamos algunos de los favoritos:
- Nódulos de kéfir: está entre el yogur y el queso blanco. Es un alimento probiótico que tiene muchos beneficios para la salud en general y en especial para las defensas.
- Cebolla morada: Rico en antioxidantes y componentes como el selenio que al incluirla en la dieta es muy buena para aumenta la inmunidad.
- Zumo de limón: Rico en vitamina C y antioxidantes, junto con la miel es un completo ideal para aumenta la inmunidad del organismo.
- Jalea real: Contiene vitaminas A, B, C y E, además de aportar al organismo minerales como el calcio, hierro, selenio, fósforo y cobre, y ácidos grasos insaturados.
Es ideal para activar el sistema inmune, en especial en niños y ancianos; además que ayuda a equilibrar el sistema nervioso a la vez que previene y combate infecciones.
- Propóleo: Esta rica en bioflavonoides, vitaminas, aminoácidos, aceites esenciales y oligoelementos.
Recomendado para problemas respiratorios, así como cuando las defensas están bajas.
- Eleuterococo: Estimula el sistema nervioso central, reduce la frecuencia de trastornos debido a la fatiga y al frio y aumenta la resistencia a las enfermedades. Debe ser tomado bajo prescripción médica.
- Jengibre: Igual que el anterior tiene muchos beneficios. Ayuda a prevenir los dolores, las infecciones y la gripe, y contribuye a la mantener la buena salud celular debido a sus antioxidantes.
- Ginseng: Estimula el estado de ánimo y la concentración. Así mismo mejora la resistencia al estrés y la fatiga física como psíquica.
- Alimentos ricos en vitamina C: Aumenta las defensas del organismo para poder protegernos de las enfermedades infecciosas.
Es importante tener en cuenta que los alimentos para subir las defensas, trabajan al unísono para darnos los beneficios a nuestra salud. Así que lo mejor para tener un sistema inmunológico sano es mantener una dieta de muy alto valor nutritivo que satisfaga todas nuestras necesidades. Puede ver Alimentos para aumentar las defensas
