Alimentos para la Presión Alta
La Presión Arterial Alta puede ser controlada de muchas maneras, También puedes ayudarte con una serie de alimentos para la presión alta de no ser así está el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares, una persona con estrés, Obesidad y que consuma tabaco o cigarrillos son los más propensos. Así que tendrías que comenzar por ejercitarte, dejar los vicios que perjudiquen tu presión arterial y comenzar a ingerir Alimentos Aliados para Bajar la Presión Arterial, están a tu alcance fácilmente, su recomendación para este padecimiento y para innumerables aspectos de la salud, no es otro que el Ajo como el principal de todos, sin duda alguna es un Alimento para bajar la Presión Alta.
Alimentos que Significan Salud para ti si los Incluyes desde Hoy en tu Dieta Diaria para que puedas mantener un mejor control en tu Presion Arterial Alta
Estos Alimentos para la Presión Alta son muy recomendados !
– El Ajo ayuda a combatir las enfermedades Coronarias, a relajar las arterias disminuyendo la Presión Arterial, posee propiedades Antivirales, Antiinflamatorias, el ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos mediante la estimulación de oxido nítrico y sulfuro de hidrógeno, compuesto que promueve el buen flujo de sangre, elimina los gases y reduce la presión sobre el corazón.
La toma de un ajo ligeramente machacado diariamente en ayunas es como tomar un medicamento para bajar la presión alta. Si llega a causarte sensación de ardor, puedes tomar un vaso de leche luego de tomar el ajo o en su defecto tomarlo con la leche.
– Los plátanos son una excelente fuente de Potasio que ayuda a controlar los niveles de presión Arterial y al mismo tiempo son bajos en sodio y no tienen colesterol los cuales también son buenos para las personas con este problema. Puedes comer 1 o 2 al día y combinarlos con Uvas pasas, ciruelas pasas, zumo de naranja, Albaricoques secos.
– El Agua de Coco ayuda a mantener tu cuerpo bien hidratado, lo cual es importante para las personas que padecen de Presión Alta, aparte de que debes beber entre 8 a 10 vasos de agua al día, también el agua de Coco es beneficiosa para bajar la presión Arterial, Estudios Publicados han expuesto que el Agua de Coco es rica en Potasio, Magnesio, Vitamina C y esto puede ayudar a disminuir la presión arterial alta.
– El Apio es otro excelente Alimento Aliado para ayudar a Controlar la Presión Alta, los componentes del Apio ayudan a relajar los músculos alrededor de las paredes arteriales lo que permite que haya más espacio para que la sangre fluya sin dificultad. Puedes comer un tallo de apio diario, tenerlo picado en trocitos e ir comiendo durante todo el día.
– El Tomate se destaca por su poder antioxidante y desintoxicantes aparte de que es un protector de la salud cardiovascular, contiene Potasio, este mineral regula los líquidos corporales y evita que el colesterol malo se adhiera a las paredes de las Arterias provocando su engrosamiento. Puedes consumirlo en jugo, en ensalada con cebolla y aderezado con sal marina.
– La Granada es una fruta exótica que ayuda mucho a limpiar las Arterias, los científicos creen que sus altos contenidos antioxidantes especialmente Vitamina C y Polifenoles encontrados en la Granada estimulan la producción de Oxido nítrico que a su vez ayuda a mantener el flujo de sangre y las arterias abiertas. Se puede beber el jugo de granadas recién extraído. La recomendación incluye que se debe consultar al médico antes de tomar este jugo para limpiar sus arterias, cuando se toma con ciertos medicamentos así que para asegurarse de que pueda combinar el consumo de ambas cosas debe consultarlo.
– Comer más Frutas y verduras es algo que debes incluir de inmediato en tu dieta alimenticia diaria, si ya lo haces, está muy bien y continua así, si no lo hacías debes incluirlas lo antes posible.
Alimentos para la presión alta Comer pollos y pescados hervidos, guisados o a la parrilla y, disminuir el consumo de Carnes Rojas, especialmente las carnes más procesadas, embutidos y mortadelas.
Los Alimentos ricos en Calcio son recomendados como el Brócoli, quesos sin mucha sal, Col, leche, Sardinas. Son recomendados estos alimentos para la presión alta.
Ricos en Magnesio también puedes comerlos tales como Arroz Integral, frutas secas, soya algunas nueces puedes incluir.
Son muy importantes los Alimentos ricos en Potasio como el Kiwi, Aguacate, Champiñones, Mangos, Naranja.
El Calcio, el Magnesio y el Potasio te van ayudar a mantener una presión arterial más saludable. Combinalos con alimentos para la presión alta.
Te recomendamos un par de Aspectos Importantes a los que nos Referimos al Principio
Caminar para ejercitarte
El ejercicio aumenta la capacidad del corazón para transportar oxigeno, esto permite que no tenga que trabajar duro para bombear sangre, caminar a paso ligero a demostrado que reduce la hipertensión arterial en personas con hipertensión, si no estás acostumbrado puedes comenzar caminando 15 minutos diarios hasta que así te vayas acostumbrando y puedas aumentar regularmente el tiempo de la caminata diaria.
Haz todo lo posible para eliminar el consumo excesivo de sal en tu vida, su alto contenido de Sodio es un verdadero enemigo si sufres de Presión alta. Y recuerda estos alimentos para la presión alta que hemos mencionado más arriba seguro que te ayudaran.