Alimentos para la fertilidad
Hay muchas reglas acerca de lo que se puede y no se puede comer durante el embarazo, como alimentos para la fertilidad. ¿Sabías que ciertos alimentos pueden mejorar tu capacidad para hacer un bebé? Si estás pensando ampliar tu familia, o tratando de quedarte embarazada, aquí tienes una lista de alimentos para aumentar tu fertilidad. También te puede interesar alimentos para embarazadas.
Ahora es el momento en que la carga de nutrientes estimulan el crecimiento de las células. La beta de hecho, el cuerpo lúteo, que produce progesterona que es necesaria para mantener un embarazo, está llena de poderosos nutrientes.
¿Sabías que hay ciertos alimentos que te ayudan a ti y a tu pareja a ser más fértiles?
Tanto el sistema reproductor femenino como el sistema reproductor masculino necesita ciertos nutrientes para mantenerse sanos. Explicar cuáles son estas vitaminas y minerales que son beneficiosos para mejorar su fertilidad y los alimentos pueden encontrarse.
Alimentos que promueven la fertilidad de la mujer
-Cereales, frutos secos y legumbres son alimentos que son. Rico en vitamina a vitamina B6 aumenta los niveles de progesterona, la fertilidad de la mujer.
-Carnes rojas, legumbres, hígado y huevos contienen hierro, un mineral esencial para la salud del tracto reproductivo femenino y la fertilidad.
-La soja es rica en isoflavonas que ayudan a regular la disfunción estrógeno, mejorar la fertilidad de la mujer.
– Espinaca, lechuga, rúcula, brócoli y otras verduras de hoja verde oscuras son ricas en ácido fólico,con una vitamina B que se ha demostrado en algunos estudios puede mejorar la ovulación. No olvides compartir estos alimentos con tu novio o hombre para que reciban dosis altas de ácido fólico para que los espermatozoides sean más saludables.
Alimentos que promueven la fertilidad masculina
-Cítricos y fruta de kiwi es rica en vitamina C, que protege y aumenta recuento de espermatozoides, sino que también mejora su movilidad.
-Carne, huevos y productos lácteos son ricos en vitamina B12, que aumenta la cantidad de esperma.
-Nueces y almendras contienen vitamina E mejora la motilidad del esperma.
-Zinc aumenta los niveles de testosterona, así como el número y motilidad de los espermatozoides. Este mineral se encuentra en carnes rojas, anacardos, nueces de Brasil y cacahuetes.
-Chocolate, carne de pollo, nueces y productos lácteos que contienen arginina, que es esencial para la producción y la calidad de los espermatozoides de los aminoácidos.
-Carnitina es esencial para el buen funcionamiento de los espermatozoides células aminoácidas otro ácido. Son ricos en este aminoácido productos lácteos, carnes rojas, levadura de cerveza, germen de trigo y soja proteína vegetal.
Los alimentos para la fertilidad masculina y femenina
– Las verduras, las zanahorias, la calabaza y los albaricoques aumentan la fertilidad tanto en hombres y mujeres, ya que contienen vitamina A, que está implicado en la formación de los esteroides que son la base de las hormonas sexuales.
– La falta de ácido fólico puede causar la infertilidad femenina y la masculina. Por eso es muy importante comer alimentos ricos en esta vitamina. Carne, pescado, vegetales de hojas verdes, cereales integrales y las legumbres son ricas en ácido fólico.
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