Alimentos para ir de cuerpo
Los problemas para ir de cuerpo afectan cada vez más a la población en gran medida por los hábitos que reflejan nuestro estilo de vida, como comer fuera de las horas establecidas, consumir comida rápida, ingerir poco agua y la falta de actividad física; lo cual provoca este desequilibrio del transito intestinal, causando molestias abdominales, inflamación y gases. Echa un buen vistazo estos alimentos para ir de cuerpo rapido.
Alimentos que regulan el tránsito intestinal
Para evitar estas molestias lo principal es no automedicarse y visitar a un especialista, pues tomar regularmente medicamentos laxantes puede generar efectos secundarios y que el organismos se habitúe a su consumo; sin embargo, podemos prevenir estos problemas y mejorarlos siguiendo una dieta equilibrada, basada en fibras y nutrientes presentes en alimentos para ir de cuerpo, continuación te presentamos los más resaltantes: Porque muchas veces nos preguntamos que tomar para ir al baño de inmediato.
Los Alimentos para ir de cuerpo rápido todos los días
-Yogurt natural: es bajo en grasas, tiene altos niveles de proteínas y calcio; además, posee un buen contenido de probióticos que ayuda al buen funcionamiento intestinal. Los nutricionistas recomiendan acompañar el yogurt con frutas frescas.
– Legumbres: judías, lentejas, garbanzos y guisantes, entre otras legumbres son ricas en fibra, carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas y fitoesteroles, lo cual favorece el transito intestinal. Los especialistas aconsejan consumir una ración, por lo menos, dos veces a la semana.
– Cereales integrales: representa una gran fuente de fibra, carbohidratos complejos, proteínas, vitaminas y minerales, favoreciendo la aceleración del metabolismo y nos ayudan a ir bien de vientre, por esto es recomendable consumir regularmente avena, germen de trigo y arroz integral entre otros, pues son considerados alimentos para ir de cuerpo.
-Semillas: semillas de Linaza, Chía, Auyama, Salvia, y Quinoa, entre otras poseen altos niveles de fibra y ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9, que presentan importantes beneficios para nuestra salud, entre ellos regular el buen transito intestinal.
– Frutos secos: son una buen fuente de minerales, fibra, omega 3, vitaminas y fitosteroles, entre otros nutrientes esenciales que nos ayudan a combatir los problemas que nos impiden ir al baño con regularidad y a disminuir la grasa corporal, para esto los especialistas en nutrición recomiendan incluir las almendras, avellanas, nueces cacahuete o maní, entre otros frutos secos en nuestra dieta diaria.
-Ciruela: esta fruta seca o fresca es una gran fuente de fibra. Posee niveles de azúcar que proporcionan un suave efecto laxante que a su vez ayuda a mantener agua en los intestinos durante el proceso de producción de las heces, protegiendo y estimulando la función del colon. Representando una alternativa natural como parte de los alimentos para ir de cuerpo.
-Kiwi: favorece la labor del intestino gracias a su gran contenido de fibras y de actinidina, enzima que ayuda en el adecuado proceso de digestión y disminuye la producción de gases. Expertos en la materia indican que estas bondades del Kiwi son más efectivas si se consume en el desayuno a diario o con regularidad.
-Frutos rojos: Fresas, moras, uvas negras, frambuesas, cerezas, arándanos y grosellas, poseen una gran cantidad de fibra, antioxidantes que aceleran el metabolismo y mejoran el tránsito intestinal, así como la digestión. Es beneficioso consumir unas 3 raciones a la semana, según lo recomiendan los especialistas en la materia.
-Higo: esta fruta es una gran aliada para combatir las molestias al ir al baño, gracias a sus efectos laxantes; también ayuda a proteger el estómago, evitando la acidez y el reflujo. Por esto, los nutricionistas recomiendan consumir higos con regularidad.
-Pera: es rica en fibra y pectina, sustancia que ayuda a regular el transito intestinal, colaborando así en la limpieza de nuestro organismo y el tratamiento de los problemas para ir al baño, por lo cual se recomienda incluirla en nuestra alimentación.
Después de haberles presentado los alimentos para ir de cuerpo también es importante bordar los siguientes aspectos que junto una dieta equilibrada nos van a ayudar a evitar los problemas para ir al baño:
-Evitar consumir comida procesada.
-Ingerir de 2 a 3 litros de agua al día.
-Combatir el estrés, práctica una rutina de relajación.
-Realizar ejercicio actividad física.
Recordemos que debemos tener en cuenta todos los aspectos para prevenir y tratar los problemas para ir al baño, pues si bien una dieta basada en alimentos para ir de cuerpo es fundamental, también es importante mantenernos activos con ejercicios que nos agraden y motiven cada día, para mantener un adecuado estilo de vida con el fin de estar y sentirnos sanos.
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