Alimentos para la circulación
Pasar muchas horas en la misma posición, tanto si se está de pie como sentado, afecta a la circulación y puede ser causa de graves problemas de salud, como frío en las articulaciones, celulitis y más. Sin embargo, con una alimentación adecuada podemos prevenir y mejorar estos problemas. Estos son algunos de los mejores alimentos para la circulación sanguínea:
Alimentos para la circulación y sus beneficiosos
Pimientos picantes
Los chiles, los pimientos de Padrón o las guindillas son alimentos para la circulación que ayudan a mejorar la salud. El picante que contienen, principalmente en las semillas, fortalece los vasos sanguíneos y aumentan el ritmo cardíaco, lo cual favorece la circulación de la sangre y mejora la salud cardiovascular.
Jengibre
El jengibre fresco facilita que el estómago absorba los nutrientes y el oxígeno, lo cual favorece que la sangre obtenga los nutrientes necesarios para circular con facilidad por todos los vasos, llegando a los capilares más pequeños y mejorando el tono general del cuerpo.
El jengibre es uno de los alimentos para la circulación más sencillos de utilizar. Tan solo hay que rayarlo por encima de sopas y ensaladas para beneficiarse de sus efectos.
Pipas de calabaza
Las pipas de calabaza contienen vitamina E, que fortalece los tejidos y hace la sangre más fluida, con lo cual circula mejor. Un puñado de pipas de calabaza al día es muy bueno tanto para mejorar la circulación como para prevenir otros problemas de salud. Se recomienda especialmente para los hombres, ya que previene el cáncer de próstata.
Ajo
El ajo fresco es otro alimento esencial en nuestra dieta. Es astringente, depurativo y también uno de los alimentos para la circulación más económicos y fáciles de conseguir, puesto que siempre hay algún diente de ajo en casa.
Lo ideal es consumir el ajo fresco, tanto en salsas como en todo tipo de elaboraciones en las que se pueda utilizar. No obstante, conviene utilizarlo con bastante precaución sobre todo porque puede provocar un aliento muy desagradable. Para evitarlo, se pueden tomar cápsulas de ajo, que tienen los mismos efectos en la circulación pero no son tan intensas en el olor.
Tomate
El licopeno es un antioxidante que favorece la circulación de la sangre y ayuda a reducir los problemas del corazón. Y el tomate es una fuente importante de este nutriente.
Las salsas a base de tomate, especialmente si son caseras, reducen el espesor de la sangre, con lo que se elimina la posibilidad de que se formen coágulos en algunas ocasiones.
Pescados azules
Por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3, los pescados azules están siempre en las listas de alimentos que favorecen la circulación de la sangre, tanto para quienes sufren de problemas de salud de este tipo como para prevenirlos.
Estas grasas buenas reducen los niveles de colesterol perjudicial, con lo cual se favorece la corriente circulatoria y se limpian las arterias de placas que se pueden acumular cuando este colesterol está presente en unos niveles elevados.
Pescados como el atún, el salmón, las sardinas o la trucha deberían consumirse al menos dos veces por semana para mejorar la circulación.
Líquidos como alimentos para la circulación
El consumo de líquidos también es importante para mejorar la circulación de la sangre y evitar problemas derivados de una mala circulación. De estos, el agua es la más importante, además de la más fácil de conseguir.
El agua ayuda a expulsar toxinas del organismo, mejorando de este modo la fluidez de la sangre. Además, cuando no se bebe lo suficiente la sangre se espesa, lo que puede llevar a la producción de coágulos. Es obligatorio tomar como mínimo 2 litros de agua, espaciados a lo largo de todo el día.
Para facilitar el consumo de agua se pueden tomar infusiones. Las que se recomiendan para favorecer la circulación son principalmente el té rojo y el diente de león. Una taza de té rojo al día se ha mostrado muy eficaz para mejorar la circulación de la sangre.
Además, también es apropiado el consumo de frutas y verduras ricas en agua, especialmente crudas o licuadas. El zumo de naranja es otro de los alimentos para la circulación con el que se puede prevenir un problema en el futuro o tratar uno que se haya producido ya.
