Los Alimentos Para Bajar de Peso
Adelgazar sanamente para vivir mejor y para sentirte más ligera te ayudara a conseguir una mejor calidad de vida. Descubre los Alimentos para bajar de peso. La alimentación y el peso están directamente relacionados. De allí la frase tan popular “somos lo que comemos”.
La alimentación tiene muchos beneficios para tu cuerpo, ya que más allá de mantenerte saludable, te ayuda a reforzar tu sistema immunológico y te llena de energía; pero, lo mejor de todo, existen alimentos para adelgazar que harán que te veas espectacular.
Los alimentos para adelgazar activan tu metabolismo, por lo tanto tu cuerpo quemará calorías con mayor facilidad y evitarás el sobrepeso tan indeseado.
La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades como problemas coronarios. Por eso, tantas personas desean perder peso, porque tienen exceso de kilos, y aunque la reducción de calorías es básica para lograr el objetivo, también es importante elegir los alimentos más adecuados para conseguir que la dieta sea eficaz.
¿Qué Alimentos Debo Consumir para Bajar de Peso?
A continuación te mostramos algunos alimentos que te ayudan a bajar de peso y poder adelgazar.
Lista de alimentos para bajar de Peso y adelgazar
-Huevos: son el alimento perfecto si queremos perder peso, pues son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que nos ayuda a saciar el hambre.
-Verduras de hoja verde, como la lechuga, las espinacas o las acelgas, tienen muchas propiedades y son un alimento imprescindible en cualquier dieta. Son bajas tanto en calorías como en carbohidratos, pero ricas en fibra
-Pescado: como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y los arenques son muy sabrosos y están llenos de grasas saludables y proteínas, adicionalmente poseen nutrientes necesarios como el yodo.
-Verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de bruselas, tienen un alto contenido en fibra pero, a diferencia de la lechuga, sacian mucho debido a que también tienen bastante proteína
-Pollo o ternera magra: el pollo y la ternera son necesarios en toda dieta, pues sus proteínas harán que estemos saciados y no pasaremos hambre.
-Patata hervida: aunque la patata no es habitual en las dietas de adelgazamiento, se trata de un alimento muy completo, con una gran variedad de nutrientes. Sacian mucho, pero lo recomendable es tomarlas hervidas, nunca fritas
-Atún: es bajo en calorías, alto en proteínas y con poca grasa. En atún es ideal para una dieta donde requieras bajar de peso. También el atún en lata, pero opta preferiblemente por la variedad “natural”, no “en aceite”.
-Legumbres son vegetales con proteína y fibra, que llenan mucho y engordan poco. Las más saludables son las lentejas y las judías
-Requesón y yogurt: Se trata de una comida que sacia mucho y engorda poco.
-Aguacate: La mayoría de las frutas están llenas de hidratos de carbono, pero los aguacates destacan más bien por su alto nivel en grasas saludables, del mismo tipo que las del aceite de oliva.
-Frutos secos: Aunque tienen muchas calorías, los frutos secos son la merienda perfecta, pues contienen muchas proteínas, fibra y grasas que son saludables. Ahora bien, se trata de un alimento que debe consumirse con gran moderación. La medida ideal es el puñado de la mano en lugar de una bolsa completa de un kilo. Si te parece demasiada tentación y no logras dejar de comerlos, es mejor eliminarlo por completo.
-Cereales: Estos son algunos cereales sin gluten y de grano entero que son muy ricos en fibra y también tienen bastante proteína. Entre estos los mejores son la avena, el arroz integral y la quinoa.
-Frutas: Aunque contiene azúcar, la fruta es esencial en una dieta, pues son el complemento perfecto para terminar la comida con un postre, sacia las ganas de algo dulce y tienen la relación perfecta entre calorías y saciedad.
