Descubre los Alimentos ricos en Colágeno

Veamos cuales son los alimentos ricos en colágeno y que es el colágeno es una molécula de proteína que se encuentra en todos los animales, es el componente más abundante en la piel y los huesos. El colágeno es para formar estructuras resistentes a la tracción, es decir, tracciones dirigidas en diferentes direcciones.

Por ejemplo los tendones, que son los ejes principales de tracción. En el tejido óseo adulto y la córnea, se disponen en láminas delgadas y paralelas entre sí. Así distintas fuerzas actúan sobre las fibrillas de colágeno ejerciendo tracción y desplazamiento, lo que provoca la compactación y el estiramiento de las mismas.

Alimentos ricos en colágeno

Cuales son los Alimentos ricos en colágeno natural

El ser humano tiene la posibilidad de ingerir alimentos ricos en colágeno, o de consumir alimentos que ayuden a producir el colágeno en el organismo.

Como consumir colágeno naturalmente.

Esta se encuentra en todos los alimentos ricos en proteínas, por ejemplo:

  • Carne: es el elemento principal y nutricional en una dieta, y las carnes de pollo, vaca, buey y pavo, son ricas en colágeno.
  • Pescado: el porcentaje de pescado en comparación con la carne es menor, pero también es importante consumirlas en especial la piel.
  • Huevo: son grandes contenedores de proteínas, además de ser fáciles de incluir en cualquier dieta.
  • Lácteos: su ingesta se debe cuidar por el alto contenido de grasa.
  • Frutos secos: prácticamente todos los frutos secos tienen un alto contenido de proteína, con altos valores de colágeno.
  • Ácidos grasos: los alimentos que contienen omega 3 ayudan a aumentar el colágeno.

Como aumentar el colágeno en el cuerpo humano.

Los alimentos que ayudan a producir colágeno, por ejemplo:

  • La gelatina: posee casi el 90% de proteína derivada del colágeno, además de ser baja en calorías.
  • Frutas ricas en vitamina C: las frutas como la naranja, el kiwi, el tomate o las bayas, ayudan a potenciar la producción de colágeno en el cuerpo.
  • Alimentos con alto contenido de azufre: el apio, las aceitunas negras o verdes, los pepinos, etc. Son alimentos ricos en azufre.
  • Leche de soja y el queso: productos alimenticios importantes para la producción de colágeno, porque contienen genisteina.
  • Lisina: las patatas, las algas o la levadura de cerveza son alimentos ricos en lisina.
  • El Té: esta valiosa bebida además de poseer innumerables beneficios para el organismo, posee grandes cantidades de antioxidantes que previenen el deterioro del colágeno.

Descubre Cuales son los alimentos ricos en colágeno

Ya sabes como incrementar el colágeno en el cuerpo.

Por otra parte se debe conocer los alimentos o las cosas que dañan el colágeno. En una dieta equilibrada es eficaz potenciar el colágeno, pero al no saber también se puede destruir con ciertas ingestas. Existen distintas causas que afectan el colágeno del organismo:

  • Alto consumo de azúcar: mucha azúcar en la sangre hacen una unión con las proteínas que forman nuevas moléculas afectando el colágeno del cuerpo, y aumentando la velocidad de la vejez en la piel.
  • Fumar: en este caso la nicotina, daña el colágeno y la elastina de la piel.
  • Luz del sol: los rayos ultravioleta son lo peor para la piel además de ser el causante principal de distintos tipos de cáncer.

Alimentación alimentos ricos en colágeno

Pero sin embargo podemos restaurar el colágeno de la piel naturalmente, ya que representa más del 80% de la piel humana y es la que nos proporciona la elastina haciéndola esencial para una piel tersa y muy firme, evitando los impactos ambientales para reducir las arrugas. Como producir colágeno naturalmente.

Se puede poner en práctica lo siguiente:

  • Añadir a la dieta diaria las porciones de frutas cítricas y verduras ricas en vitamina C.
  • Evitar la demasiada exposición al sol y al humo, es decir, usar protector solar y dejar de fumar.
  • Consumir productos de soja.
  • Dar masajes faciales moviendo en círculos con el dedo índice, anular y medio a lo largo de todo el rostro. Para aumentar el flujo de sangre.
  • Si se desea se puede tomar suplementos para ayudar a la producción de colágeno.
  • Añadir a la dieta el aceite de semilla de lino, salmón, atún, nueces de la india, frutos secos y otros de ácidos grasos insaturados.
  • Té verde a base de hierbas.
  • Utilizar mascarillas naturales que contengan aceite de aguacate.

Y si estás interesado en cuidar y mimar más tu piel, conoce a los alimentos para la piel teniendo en cuenta siempre tu bienestar.

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