Alimentos para mejorar la memoria

Vamos a ver una buena alimentación basada en alimentos para mejorar la memoria. El mantener la Memoria en buen funcionamiento marca gran diferencia en nuestras vidas, nuestras actividades, nuestros pensamientos y nuestras habilidades se fortalecen y nos llevan a mayores éxitos, por eso, una buena Alimentación que reavive nuestra capacidad para retener, recordar y aprender de manera efectiva es algo que debemos tener activo en nuestro mantenimiento Integral.

alimentos para mejorar la memoria

Es importante estar atentos a nuestra salud en todos los sentidos pero nuestra salud cerebral es algo resaltante ya que hay personas que aunque estén bien en la mayoría de los aspectos tienen deficiencias de memoria que no se deben ignorar, ya que de las mismas pueden ir derivando otras deficiencias degenerativas en nuestro cuerpo.

alimentos que ayudan para la memoria

El cerebro es nuestra casa matriz y es de vital importancia observarnos y aplicar en nuestras vidas una dieta rica en Alimentos para la Memoria.

Alimentos para la memoria

El Cerebro necesita una dieta rica en nutrientes, ya que controla todo el pensamiento, las sensaciones y los movimientos, la función de almacenamiento de datos es enorme y su trabajo no puede tener descanso ya que continuamente los diferentes órganos y funciones del cuerpo están requiriéndole toda la información necesaria para su correcto funcionamiento, reflejos agudizados y una mejor capacidad de atención, también podrás protegerte al disminuir las posibilidades de enfermedades mentales como la demencia y el alzhéimer.

Activa el  fortalecimiento de tu memoria y aumenta tu efectividad diaria para cada reto que te propongas, esto te hará sentir más saludable y sentirás el cambio en tus diversas actividades

Alimentos para mejorar la memoria ricos en Omega 3, estos ácidos grasos tienen un efecto protector sobre el cerebro mejorando la memoria y las habilidades cognitivas con el aumento del funcionamiento de los neurotransmisores.

Consumir Nueces es clave, tienen un alto contenido en ácidos grasos Omega 3 mejorando el flujo de oxigeno y nutrientes a través de los vasos sanguíneos en el cerebro, tiene efecto antiinflamatorio, importante también cuando hay enfermedades degenerativas en el cerebro.

alimentos buenos para la memoria

Así como las nueces son un alimento de origen vegetal rico en ácidos grasos Omega 3, también debes incluir en tu dieta otros que contienen cantidades importantes de este magnífico componente.

  • Almendras
  • Garbanzos
  • Aceite de Canola
  • Aceite de Linaza
  • Aceite de nuez
  • Semillas de lino molidas
  • Aguacate

Los pescados son una fuente ineludible acido graso omega 3

  • Pescado Azul
  • Salmon Silvestre
  • Sardinas
  • Arenques
  • Anchoas
  • Hígado de Bacalao
  • Atún
  • Langostas
  • Cangrejos
  • Camarones
  • Cápsulas de aceite de pescado

Que comer para la memoria alimenta tu cerebro

 

Si los incluyes a tu alimentación mejoraras la circulación en tus arterias y capilares.

Intervienen en la formación de sustancias que mejoran la conexión entre neuronas y puedes ir viendo mejoría en trastornos como la Ansiedad, el Insomnio, el estrés y la falta de Atención.

Alimentos para la Memoria que contienen Vitaminas del Complejo B, C, E y A, Antioxidantes, Colina (compuesto que estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales), estos contenidos funcionan como ayudantes para agilizar la memoria, ayudando a la formación de glóbulos,  que mejoran el transporte de oxigeno, la nutrición cerebral y la circulación.

  • Espinacas: son ricas en potasio, vitaminas E y K, magnesio, acido Fólico y antioxidantes
  • Brócoli: contiene vitamina K y Colina (Lecitina)

Alimentos para la memoria alimentación sana

Otros Alimentos para mejorar la Memoria ricos en Colina son los guisantes, garbanzos, maní, verduras, arroz, maíz, berenjenas, cebollas, ajos, zanahorias.

Descubre los alimentos para la memoria

  • Arándanos: esta fruta contienen flavonoides favoreciendo el mejoramiento de la memoria, el aprendizaje y funciones cognitivas, ayudando a prevenir algunos trastornos mentales como el Alzheimer y el Parkinson
  • Calabaza de Invierno o también llamada Calabaza Bellota es una rica fuente de vitamina B12 y Acido Fólico, estos ayudan a mejorar los funcionamientos cognitivos y en conjunto con la vitamina B12 previenen contracciones cerebrales y daños nerviosos.
  • Cúrcuma: su contenido, la Curcumina, es un excelente aporte con sus propiedades antioxidantes, ralentiza la progresión de la enfermedad de Alzheimer, puede prevenirla y proteger al cerebro de cuadros inflamatorios.
  • Chocolate negro o Cacao es rico en Flavonoides que ayudan al mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos, una mayor efectividad en la función cognitiva y protege al cerebro de efectos neurodegenerativos. Debes consumirlo en forma balanceada ya que su exceso puede ser perjudicial como lo son así la mayoría de los excesos.

Todos hacen un conjunto de Alimentos para mejorar la Memoria ricos en los nutrientes que pueden marcar una diferencia notable en el mejoramiento de la misma, existen todavía muchos más antioxidantes, frutas y verduras de gran importancia que puedes incluir desde hoy mismo a tus comidas diarias, una dieta rica en frutas, vegetales verdes, minerales, vitaminas y ácidos grasos Omega 3.

Alimentos para la memoria con omega 3

Si no lo estabas haciendo antes entonces hoy puedes iniciar un cambio, es un alerta debido al grado de importancia que tiene para todos, el fortalecimiento cerebral y prevención de enfermedades mentales degenerativas que pueden afectar el preciado papel que hace nuestra memoria en poder llevar una vida plena y saludable.