Alimentos para mejorar la erección

Los hombres pueden estar expuestos a diferentes factores que llegan afectar la calidad de su erección, desde el estrés diario hasta malos hábitos alimenticios, esto los lleva a probar ciertas alternativas químicas en pro de mejores resultados en su potencia sexual, obviando los beneficios naturales que aporta una alimentación equilibrada basada en nutrientes esenciales que fortalecerán su sexualidad.

Alimentos para mejorar la erección

Alimentos que ayudan a tener una buena erección masculina

En este proceso es importante cuidar la salud del corazón, pues ésta directamente relacionada con la potencia de la erección masculina, considerando que las células endoteliales cubren tanto las arterias coronarias como el pene, al igual que al resto de los órganos del cuerpo. Por lo cual,  la clave está en mantener las arterias limpias a través de una adecuada alimentación rica en óxido nítrico y citrulina, compuestos que ayudan al adecuado flujo de sangre al pene que fortalece la erección masculina.

Alimentos para mejorar la erección masculina

Estas sustancias están presentes en alimentos para mejorar la erección que deben incluirse en la dieta diaria de todo hombre motivado a mantener su potencia sexual, a lo que se le debe sumar una rutina de ejercicios y un buen descanso para llevar una vida saludable. Con este fin presentamos los alimentos que no pueden faltar en el menú: Estos son los alimentos para mejorar la ereccion naturalmente.

Lista de Alimentos para mejorar la erección

-Sandía o Patilla: esta fruta posee un alto contenido de citrulina sustancia que estimula la producción de óxido nítrico, el cual aumenta el bombeo de sangre al pene, siendo un potenciador natural de la erección; el mismo se encuentra sobre todo en la parte blanca de la cáscara de la Sandía o Patilla.

alimentos para mejorar la erección masculina

-Frutos negros: las moras, los arándanos y las bayas de sauco contienen una alta cantidad de potentes antioxidantes y antocianinas que presentan grandes beneficios para una buena erección.

-Cerezas: son una importante fuente de flavonoides, compuesto que se encarga de limpiar las arterias de radicales libres, favoreciendo así el flujo sanguíneo, lo cual mejora la erección.

-Frutos secos: las nueces, las almendras, los pistachos y toda la variedad de estos frutos poseen arginina, aminoácido que es parte de la producción del óxido nítrico, compuesto que mejora la erección al dilatar los vasos sanguíneos. También, aumentan el líbido, el rendimiento eréctil  y la satisfacción sexual. Con todas estas bondades los especialistas recomiendan incluir estos frutos secos en la dieta diaria.

alimentos para mejorar la ereccion naturalmente

-Chocolate: contiene una gran cantidad de flavonoides y epicatequinas, que ayudan a dilatar las arterias, mejorando la erección; sobre todo si se trata de chocolate amargo u oscuro que es considerado un afrodisíaco. Se conseja consumir unos 45 gramos al día, ya que puede aumentar la dilatación de los vasos sanguíneos hasta en un 10 por ciento, según los resultados de un estudio efectuado en la Universidad de California en los Estados Unidos.

-Ostras: conocidas por sus poderes afrodisíacos, mejoran el flujo de la sangre y también aumenta la producción de testosterona. Además, son una rica fuente de zinc, sobre todo si se consumen crudas. Por lo que, son consideradas parte de los alimentos que mejoran la erección.

-Salmón: los pescados en general son una importante fuente de ácidos grasos omega 3, en especial el Salmón, pues ayuda en gran medida a incrementar el óxido nítrico, beneficiando así la función eréctil. Por esto, los expertos en la materia recomiendan incluir este pescado en la dieta regular del hombre.

como tener una buena ereccion natural y duradera

-Apio: este vegetal beneficia el aumento de la potencia sexual y la producción de testosterona, por lo que forma parte de los alimentos para mejorar la erección naturalmente.
-Jengibre: es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo la vitalidad sexual, ya sea en bebida o como ingrediente de cocina. Según una creencia asiática sólo se debe consumir una cucharada de zumo de jengibre con un huevo cocido y miel a diario para notar un incremento de la potencia sexual en muy poco tiempo.

Alimentos que ayudan a tener una buena erección masculina

-Huevos: aportan una gran cantidad de vitaminas (B5, B6 Y B12) proteínas y minerales, que ayudan a concentrar toda la emergía en la potencia sexual, favoreciendo así las erecciones más prolongadas, llegando a equilibrar los niveles de estrés que pueden disipar esta energía en otros aspectos.

Como tener una buena ereccion natural y duradera

En este sentido, mantener una dieta equilibrada basada en estos alimentos para mejorar la erección, es parte esencial para mantener la potencia sexual; sin embargo, también se deben considerar otros aspectos que favorecen un adecuado rendimiento eréctil, tales como:

-Perder peso: la obesidad es la causa de muchas patologías, entre ellas la disfunción eréctil, por lo que, perder peso ayuda a disminuir el exceso de estrógenos, mejorando así la potencia sexual.

-Ejercicios: realizar ejercicios o practicar algún deporte aportará una buena condición física, lo que a su vez ayudará a mantener una buena erección, aumentará el libido y vitalidad sexual. Además, se pueden hacer ejercicios para el pene, como los denominados Kegel, pues al entrenar la pelvis se puede llegar a mantener una erección más prologada.

-Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas en exceso: el hábito de fumar ocasiona una mala circulación, lo cual impide el flujo sanguíneo adecuado en el pene al generarse el deseo sexual, afectando la calidad de la erección. Por su parte, tomar bebidas alcohólicas en exceso inflama la próstata y oprime el pene, perjudicando el rendimiento eréctil.

-Masturbación con medida: no es recomendable practicar la masturbación en exceso, se debería hacer para mejorar cada paso en su justa medida, pues lo ideal es guardar las energías para el acto sexual como tal.

-La postura adecuada: encontrar la postura correcta es importante para ayudar a lograr, mantener y prolongar al máximo una buena erección.

-Relajación: es muy importante estar relajado, dejando a un lado el estrés diario, pues esta tensión, puede liberar epinefrina, tipo de adrenalina que daña las arterias afectando la circulación, llegando a ocasionar la perdida de la firmeza en la erección.

Descubre los Alimentos para mejorar la erección

De esta manera, incluyendo en la dieta diaria alimentos para mejorar la erección masculina y considerando las recomendaciones del caso puede disfrutar de una adecuada potencia sexual; revirtiendo además, ciertas anormalidades ocasionadas por la baja oxigenación sanguínea que pueden llegar a afectar el rendimiento eréctil.