Alimentos para la Diarrea
En ocasiones nos encontramos ante proceso de diarrea y desconocemos la alimentación y alimentos para la diarrea que debemos tener en este caso, a continuación te proporcionaremos una lista de lo que debemos comer, lo que debemos evitar e importantes recomendaciones para sobrellevar este padecimiento de descomposición conocido como la diarrea.
Ingerir líquidos es clave durante un proceso diarreico
Para esto debemos entender que la diarrea se comprende de evacuaciones frecuentes de heces líquidas, por lo cual en este cuadro desechamos más agua, sales y minerales que en una evacuación normal, por lo cual una dieta con base a líquidos claros y alimentos con nutrientes esenciales es fundamental para evitar la deshidratación y llegar a detener el proceso diarreico.
Precisamente para paliar los efectos de la deshidratación que puede generar esta afección intestinal, los especialistas recomiendan consumir líquidos claros, principalmente agua, así como, zumo o jugo de manzana, gelatina (Sin sabor), caldo ligero y té suave; estos ayudan a los intestinos a trabajar menos y a prevenir la posible irritación.
Alimentos para controlar y cortar la diarrea
Además, durante este proceso es importante consumir alimentos recomendados para la Diarrea, entre los que destacan:
-Arroz Blanco: Es muy recomendado por su gran contenido de glucósidos de antraquinonas y en menor proporción de taninos, los cuales favorecen el proceso intestinal. Es favorable consumir arroz blanco hervido o arroz con leche, siendo beneficioso para contrarrestar la diarrea.
-Pasta o pan blanco: Son alimentos aconsejados para detener la diarrea, pues dan el mismo resultado que el arroz, por lo que son considerados como alimentos para cortar la diarrea.
– Yogurt: favorece la regeneración de la flora intestinal, y a su vez ayuda al crecimiento de las bacterias beneficiosas que llegan a neutralizar a aquellas bacterias que llegan a generar afecciones como la diarrea. Además, de proporcionar un alto contenido de proteínas, carbohidratos y calcio.
-Plátano (Plátano macho): Es rico en potasio y ayuda a recuperar parte de los minerales perdidos; además, se digieren fácilmente favoreciendo el proceso intestinal.
-Zanahoria: Posee altos niveles de pectinas, compuesto que llega a calmar la diarrea; también ayuda a regular el proceso intestinal, evitando el estreñimiento, por lo cual es un excelente alimento que puede consumirse hervido y triturado.
-Manzana: Al igual que la zanahoria, la manzana contiene una buena cantidad de pectinas, compuesto que ayuda a regular el intestino, siendo ideal para combatir la diarrea y otras afecciones de este tipo como la gastroenteritis.
– Pera: Presenta propiedades astringentes que ayudan a detener esta afección, por lo que puede clasificarse dentro de los alimentos para la diarrea.
-Grosellas: Contienen altos niveles de taninos, compuesto presente en especial en las grosellas negras, el cual ayuda a superar la diarrea.
Incluir estos alimentos en nuestra dieta para diarrea cuando presentamos un cuadro de diarrea nos ayudará a superar de forma adecuada esta afección intestinal, pero también es fundamental seguir las siguientes recomendaciones:
-Es clave tomar mucho líquido principalmente agua, se aconsejan de 8 a 10 vasos de agua y zumos claros; al igual que una taza de té o zumo luego de cada evacuación, para evitar la deshidratación a la que estamos expuestos con la diarrea.
-Es recomendable consumir comidas en pequeñas porciones varias veces al día, entre ellas alimentos salados, como sopas de vegetales.
-También, resulta importante reponer los minerales perdidos mientras hemos sufrido esta afección intestinal, por esto se aconseja consumir alimentos con gran contenido de potasio.
Hasta este punto hemos compartidos los alimentos para la diarrea y las recomendaciones propicias para sobrellevar esta afección, pero durante este proceso de igual forma se deben evitar lo siguiente:
Como evitar la diarrea
-Se deben evitar comidas muy condimentadas, grasosas y pasadas por aceite, pues pueden llegar a favorecer el proceso diarreico.
-No se deben tomar bebidas gasificadas, alcohólicas o con cafeína, puesto que pueden provocar irritación del tubo digestivo, al igual que comidas muy frías o muy calientes, los productos que contengan tabaco y la goma de mascar.
– Se debe limitar la ingesta de nueces, verduras y frutas sin cocinar, alimentos integrales ya que también pueden causar irritación.
-Al igual se deben evitar comer frutas y verduras que puedan generar gases, tales como: brócoli, frijoles, bayas, guisantes, garbanzos, ciruelas, maíz y las hortalizas de hoja verde, entre otras.
-Es importante mermar el consumo de algunos productos lácteos, como la leche, pues llegan favorecer la diarrea al ser difíciles de digerir.
Es fundamental destacar que si luego de seguir una dieta con base a alimentos para la diarrea persisten o empeoran los síntomas de la diarrea por más de 5 días para los adulos y 2 días para los niños, debemos acudir al médico para tratar la patología lo antes posible; al igual si se presentan además padecimientos como: náuseas, vómitos, fiebre constante, dolor estomacal, heces con color u olor inusual o defecaciones con sangre o mucosidad.
En este sentido, debemos estar muy pendiente de todos los síntomas que presentamos ante un cuadro diarreico y tomar las medidas del caso para resguardar nuestra salud.
