Los Alimentos para la Anemia

La anemia es un trastorno sanguíneo que aparece cuando la hemoglobina está baja, ocasionando así problemas en la salud, y hasta puede llegar a provocar complicaciones más severas vamos a ver en este artículo los alimentos para la anemia existen muchos alimentos en la cadena alimenticia y que alimentos hay para la Anemia.

La hemoglobina es la proteína del cuerpo que le da el color rojo a la sangre y transporta el oxígeno a todo nuestro cuerpo. Por consiguiente la anemia no es más que una disminución de sangre, y su deficiencia puede deberse a muchas causa, como la deficiencia de hierro, ácido fólico, vitamina A y B12, entre otros.

Como detectar la Presencia de Anemia

Síntomas para Detectar la Presencia de Anemia

Los síntomas ante la aparición de la anemia varían de acuerdo a la persona, edad, tipo y la causa que lo esté provocando. Pero los síntomas de alarma más frecuentes son los siguientes:

  • Cansancio.
  • Vértigos.
  • Fríos en las manos y pies.
  • Palidez en la piel y las uñas.
  • Dolor en el pecho.
  • Insuficiencias cardíacas.
  • Falta de aire ( Disnea ).
  • Fatiga muscular.
  • Taquicardias.
  • Dolor de cabeza.
  • Insomnios.
  • Alteraciones en la menstruación.
  • Hinchazón en las piernas.
  • Náuseas.
  • Estreñimientos.
  • Cambios de humor.
  • Uñas quebradizas.
  • Dolor en la lengua.
  • Comisura en la boca.
  • Labios agrietados.
  • Infecciones constantes.

Alimentos Ricos para Evitar la Anemia

Alimentos para la Anemia

Te presento una lista con alternativas de alimentos para evitar la anemia, pero recuerda visitar a tu especialista para que evalué tus valores en la hemoglobina. Nuestra intención es darte una facilidad para que lleves una dieta balanceada y puedas tener una mejor calidad de salud y vida. Estos alimentos son ricos en vitaminas, hierro, ácido fólico y nutrientes.

Lista de alimentos para la Anemia

  • Las frutas: Manzanas, tomates, ciruelas, limones, uvas, higos, plátanos, ciruelas pasas, granadas, naranjas, toronjas, cerezas, mandarinas, kiwi, fresas, frambuesas y piñas.
  • Los frutos secos: Maní sin sal, albaricoques secos, pasas, almendras, dátiles, nueces, pistachos y semillas de eneldo.
  • Las legumbres y verduras: Lentejas, garbanzos, soja, frijoles, remolachas, zanahorias, patatas, judías y apio.
  • Los vegetales: Espinacas, brócolis, col rizada, lechugas, berros, algas deshidratadas, hojas de ortiga y espárragos.
  • Las aves: Pollos y pavos.
  • Las carnes: Ternera de res, hígado, corazón, riñones, cordero, carne magra y lengua.
  • Los pescados y mariscos: Pescado azul, salmón, atún, mejillones, pulpo, ostras y sardinas.
  • Los panes y cereales: Arroz blanco e integral, avena fortificada, barras de cereales, pan entero e integral y todo tipo de cereales.
  • Otros: Gelatinas, galletas de fibras, integrales y tipo maría. Miel, huevos, yogurt líquido, compotas, levadura de cerveza, fideos, diente de león, leche, germen de trigo, jengibres y chocolate negro descremado.

Signos que Indican un cuadro de Anemia

Los signos en la anemia varían de acuerdo al grado de intensidad en que el paciente la desarrolle, y se clasifican en anemia moderadas, leves y graves.

A continuación te nombraré los signos más comunes.

  • Presión arterial baja.
  • Respiración baja.
  • Piel fría.
  • Ojos y piel amarilla ( Ictericia ).
  • Orina de color rojo o marrón.
  • Pérdida del sentido del tacto.
  • Antojo por comer: Tierra, papel y hielo.
  • Aumento el tamaño del bazo.
  • Sangrado intestinal.
  • Hemorragias ( pérdida excesiva de sangre ).
  • Insuficiencia de glóbulos rojos.
  • Destrucción y disminución en la producción de los glóbulos rojos.

Hay anemias que se desarrollan en un periodo largo y el organismo se adapta a este, el paciente puede presentar poco o ningún síntoma, e inclusive realizando ejercicios físicos.

En la mujer embarazada, los fetos pueden ser pequeños y de bajo peso.

La anemia la presenta mayormente los ancianos, los niños y la mujer embarazada.

Después de ver los alimentos para la anemia y  como detectar síntomas te puede interesar los alimentos para combatir la anemia.

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