Alimentos para bajar la tensión.
La tensión alta es un problema arterial que sufre una gran cantidad de la población. Casi todo el mundo conoce a alguien que tenga un problema de estas características, o quizás usted es una de esas personas. Para ayudar a todas las personas que sufren este problema arterial, hemos decidido crear una lista con consejos y alimentos que son recomendables utilizar en una dieta con el objetivo de bajar la tensión arterial.
Bajar la sal de los alimentos
Antes de comenzar con la lista, es importante destacar que los siguientes productos, cuanto menos sal se les añada, más positivos son para conseguir disminuir la tensión alta. La sal en la comida es algo que se debe de evitar.
Pescado ahumado
Comer pescado ahumado es una buena forma de alimentarse de una forma saludable, ya que tiene varios beneficios para la salud. Comer pescado ahumado es recomendable para las personas que tienen la tensión alta. Tampoco hay que comer mucho pescado ahumado, ya que el exceso puede resultar ser dañino.
Uno de los pescados ahumados que nosotros más recomendamos, es el salmón.
Lácteos desnatados
Los lácteos desnatados también se utilizan para las dietas de personas con la tensión arterial alta, son diferentes los productos lácteos desnatados que se pueden encontrar en los comercios, aquí te damos algunos ejemplos.
- Queso. Aportan una gran cantidad de proteínas.
- Yogur. Una comida bastante cómoda para cualquiera, se puede comer en casi cualquier lugar y viene muy bien para el desayuno o la cena.
- Leche. Recomendado en muchas dietas.
Plátano
Una fruta que se cultiva en las zonas tropicales. Las propiedades beneficiosas para la salud, son muy diversas, aquí te contamos una curiosidad, que seguramente te convencerán para añadirlo en las comidas o meriendas.
La industria que se encarga de comercializar esta fruta, tiene el permiso de las instituciones, para utilizar el mensaje de que el plátano es una fruta beneficiosa para las personas que tienen tensión alta u otros problemas arteriales.
Consejos para bajar la tensión.
Seguir una dieta adecuada no basta, cuando se trata de cuidar la salud, se deben de hacer las cosas de una forma seria y con mucha cabeza. A continuación unos consejos para poder bajar la tensión y también para poder evitar o prevenir, muchas más enfermedades.
- Intenta cocinar tu propia comida: si la cocina que se come, es cocinada por la persona con tensión alta, mucho mejor. Cocinando cada uno su comida, puede saber si tiene que echarle sal o no. Las personas con tensión alta deben de evitar poner sal.
- No comer comida basura y rápida: este tipo de comida suele tener altos niveles de sal y grasas, cosa poco recomendada para la salud en general, sobretodo si ya se tienen problemas.
- No consumas cafeína: las bebidas con cafeína como el té o el Red Bull, provocan que la tensión pueda aumentarse.
- No al tabaco: puede provocar que la tensión sea mayor.
- No a las drogas: el tabaco lo hemos mencionado anteriormente y es una de ellas, pero el alcohol u otro estupefacientes, deben de ser evitados. Muchas drogas aumentan el ritmo del corazón y esto hace que la tensión eleve sus niveles.
- Haz ejercicio de forma calmada: pequeños paseos de media hora, pueden ayudar a reducir la tensión. Recuerda que la constancia es uno de los factores más importantes.
¿Qué problemas puede causar tener la tensión alta?
Uno de los problemas, es que algunas personas que lo sufren, no se encuentran mal o el cuerpo no les avisa de que hay algo que no funciona de forma correcta, por eso es importante revisar los niveles de tensión a menudo.
La presión arterial alta, puede causar una muerte silenciosa.
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